Odporność dziecka zaczyna kształtować się już w okresie życia płodowego. W momencie narodzin, dziecko jest już w pełni wyposażone w elementy układu odpornościowego. Potrzeba jednak czasu, aby mogły one dojrzeć i zacząć pełnić właściwe funkcje. Układ immunologiczny malucha jest znacznie bardziej wrażliwy niż osoby dorosłej. Według badań, dziecko dopiero w wieku 12 lat osiąga pełną dojrzałość, jeśli chodzi o zdolności obronne organizmu. Właśnie dlatego tak ważne jest wzmacnianie odporności dziecka. Jak sprawić, by dziecko nie chorowało? Jakie produkty powinny znaleźć się w diecie malucha w celu wzmocnienia jego odporności? Sprawdź nasze porady. 

Jak wzmocnić układ immunologiczny u dzieci? 

Okres rozwoju dziecka możemy podzielić na trzy etapy, podczas których kształtuj się jego metabolizm. W tym czasie powstają również pewne nawyki żywieniowe dziecka oraz jego preferencje smakowe. Najważniejszym czasem, w którym rozwijają się mechanizmy odpornościowe dziecka jest okres życia płodowego. Dlatego tak ważne jest, aby kobiety w ciąży uważały na to, co jedzą. Właściwa dieta kobiety ciężarnej determinuje stopień odporności dziecka. Niezwykle ważne w ciąży jest unikanie niedożywienia oraz niedoboru jakichkolwiek składników pokarmowych. Według specjalistów, najczęściej występujące w ciąży niedobory dotyczą kwasu foliowego, jodu, żelaza, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witaminy D. 

Jak podkreślają lekarze, czynnikiem, który ma znaczący wpływ na odporność malucha jest karmienie piersią. Mleko matki, szczególnie w pierwszych chwilach po porodzie jest nie tylko bogatym źródłem składników odżywczych, ale także substancji, które pobudzają układ odpornościowy. Kobiece mleko zawiera również czynnik nasilający wzrost korzystnej mikroflory jelit. Badania wykazały, że karmienie piersią zmniejsza podatność dziecka na infekcję. To nie wszystko, mleko matki, tak cenne dla nowonarodzonego dziecka pomaga także obniżać ryzyko wystąpienia alergii i występowania chorób cywilizacyjnych.  

Jak zwiększyć odporność organizmu u dziecka? 

Zastanawiasz się - jak wzmocnić organizm po antybiotyku u dziecka? Jak odbudować układ immunologiczny? Idealnym pomysłem jest wzbogacenie diety o produkty kiszone. Dieta dziecka powinna również być bogata w witaminy i składniki odżywcze. Najważniejszymi składnikami, które powinny znaleźć się w diecie malucha to witaminy A, C, E i D oraz składniki mineralne, takie jak selen, cynk i żelazo oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Warto mieć świadomość, że niedobór witaminy A prowadzić może do zaburzeń funkcji układu odpornościowego - u dzieci może występować nawet zanik grasicy, śledziony i węzłów chłonnych.  

Jeśli pragniesz zapewnić dziecku wszelkie niezbędne składniki odżywcze, warto upewnić się, że jego dieta jest także bogata w mleko oraz jego przetwory oraz ryby, jaja, orzechy czy produkty zbożowe. Właściwą dziecku ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych dostarczą również tłuste ryby morskie, podawane dziecku raz lub dwa razy w tygodniu.   

Nie zapomnijmy również o zbawiennym wpływie probiotyków na organizm dziecka. Umożliwiają one zasiedlenie jelit przez korzystną mikroflorę.  wytwarzają się wówczas bakteriocyny, które działają antybakteryjnie. Uczestniczą one w wyciszeniu reakcji nadwrażliwości na niektóre antygeny pokarmowe. Doskonałym źródłem tego rodzaju substancji są mleczne napoje fermentowane, takie jak kefir, jogurt czy mleko acidofilne oraz produkty kiszone. Warto wzbogacać dietę dziecka o produkty kiszone. Dania z kiszoną kapustą mogą zachęcać dziecko do spróbowania smaków kiszonych produktów. Jeśli jednak dziecko ma problem z ich zjedzeniem, warto sięgnąć po alternatywę, jaką jest sok z kiszonej pietruszki. 

Siła natury - postaw na ekologiczne produkty 

Niegdyś odporność u dzieci wzmacniano przy pomocy naturalnych składników, takich jak zioła, miód, maliny, czosnek czy imbir. Dziś również nie warto z nich rezygnować. Lepszym pomysłem będzie z pewnością podanie dziecku naturalnych warzyw czy owoców niż tabletek i suplementów. Stosowanie przez cały rok powyższych produktów znacząco wzmacnia odporność, a używanie ich w większych dawkach - pomoże skutecznie zwalczyć infekcje. 

 Soki ekologiczne producent Bio Food – bogate źródło składników odżywczych i witamin, nie tylko dla dzieci, ale również dla dorosłych. Warto wypróbować! 

 

Zobacz również nasze poprzednie artykuły:

Warzywa i kiszonki na diecie ketogenicznej

7 zasad zdrowej, skutecznej redukcji tkanki tłuszczowej

Zdrowe, szybkie przekąski w podróży - nasze propozycje