Flora bakteryjna jelit odgrywa niezwykle ważną rolę w procesie funkcjonowania naszego organizmu. Jej zaburzenie może mieć znaczące skutki i powodować rozwój poważnych schorzeń. Jeśli pojawiają się jakiekolwiek problemy z funkcjonowaniem flory bakteryjnej, warto podjąć działania, które pomogą ją skutecznie odbudować i poprawić jej stan. Jak to zrobić? Kluczowa jest odpowiednia dieta i w niektórych przypadkach – zastosowanie probiotykoterapii. Odbudowa flory bakteryjnej nie musi być uciążliwa. Warto jedynie wprowadzać do swojej diety odpowiednie produkty.  

Probiotyk – co to właściwie jest? 

Na początku rozważań nad tym, jak ustabilizować florę bakteryjną jelit, należy zastanowić się, czym właściwie są probiotyki. Według ogólnej definicji, probiotyk to nic innego jak specyficzne bakterie probiotyczne, czyli pałeczki kwasu mlekowego. Są to niezwykle pożyteczne, żywe organizmy – dobre bakterie, które wpływają korzystnie na przewód pokarmowy. Dzięki ich obecności w organizmie, możliwe jest utrzymanie odpowiedniej flory bakteryjnej w jelitach. Bakterie probiotyczne przyczyniają się również do wzmocnienia odporności i zwiększają wchłanianie witamin i minerałów.  

Probiotyki znajdziemy najczęściej w fermentowanych przetworach mlecznych i kiszonkach. Są to produkty, które powinny znaleźć się w każdej zbilansowanej diecie. Ich zawartość w posiłkach jest niezwykle istotna, jeśli pragniemy dbać o funkcjonowanie flory bakteryjnej w naszych jelitach.  

Niekiedy sytuacja flory bakteryjnej w jelitach wymaga specjalnego wsparcia. Wynika to z nadmiernego obciążenia układu pokarmowego z różnych powodów. Przyczyną może być np. biegunka, która jest wywoływana przez bakterie i rotawirusy. Antybiotyki mogą również powodować biegunki. Bakterie probiotyczne znajdują zastosowanie także w przeciwdziałaniu i łagodzeniu zaparć oraz schorzeń alergicznych. 

Naturalne probiotyki a flora bakteryjna 

W procesie odbudowy flory bakteryjnej, niezwykle ważne są produkty kiszone. Warto wprowadzić je na stałe do swojej diety. Jeśli nie lubisz produktów kiszonych, istnieje świetna alternatywa. Ostatnio coraz bardziej powszechne są soki z soki z kiszonych warzyw. Ważne, aby były one jak najmniej przetworzone i posiadały jedynie naturalne składniki. Mile widziane nie są produkty konserwujące i substancje barwiące. Przed wyborem przetworów z kiszonych warzyw, warto więc sprawdzać ich skład - jest on bowiem niezwykle ważny.  

Dla miłośników tradycyjnych kiszonek mamy świetną alternatywę - sok z kiszonych ogórków. Ten kwaśny napój jest bogatym źródłem kwasu mlekowego, który oprócz utrzymywania prawidłowej flory bakteryjnej, wzmacnia również układ immunologiczny. Dodatkowo zawiera również witaminy i minerały.

  

Nie tak popularne, ale równie zdrowe i wartościowe są również sok z kiszonej pietruszki i sok z kiszonego selera. Sok z kiszonej pietruszki to źródło łatwo przyswajalnych witamin i minerałów. Jest zalecany przy problemach układu pokarmowego i moczowego. Stosuje się go również do łagodzenia objawów trądziku i przyczyn jego powstawania.  

Sok z kiszonego selera wykazuje działanie moczopędne, dzięki czemu idealnie sprawdza się w łagodzeniu wszelkiego rodzaju obrzęków i infekcji.  

Naturalna odbudowa flory bakteryjnej jelit jest możliwa. Pamiętaj o kiszonkach – warto wprowadzać je sukcesywnie do swojej diety, ponieważ mają one bardzo pozytywny wpływ na organizm.  

Flora bakteryjna jelit – odbudowa 

Zastanawiasz się - jak odbudować jelita? Najlepszym pomysłem jest wprowadzenie do swojej diety kiszonek. Odbudowywanie flory bakteryjnej w domu nie musi być trudne. Można to zrobić poprzez włączenie do codziennej diety produktów bogatych w bakterie kwasu mlekowego. Produkty, które je zawierają to przetwory mleczne – jogurty, maślanki, zsiadłe mleko czy kefir. Producenci coraz częściej starają się na etykietach umieszczać tego typu informacje.  

Kiszonki – moc bakterii probiotycznych 

Drugą grupą produktów, które zdecydowanie pomagają w odbudowaniu flory bakteryjnej jelit są produkty kiszone. Zawierają one również niezwykle cenne dla układu pokarmowego bakterie probiotyczne.  

Ważne jest, by działać także profilaktycznie – w tym również pomogą bakterie probiotyczne. Probiotyki można zakupić w postaci kapsułek lub globulek w aptece. Jeśli jednak nie chcemy faszerować się chemią, warto dostarczać bakterii probiotycznych pod postacią naturalnych przetworów ekologicznych. Uzupełnienie flory bakteryjnej w jelitach jest niezwykle ważne.  

 

Zobacz również nasze poprzednie artykuły:

Dlaczego warto jeść kiszonki? 10 powodów

Szczegóły promocji Tydzień Bio Food

Sok z kiszonych buraków - właściwości, witaminy, ile pić dziennie?