Trądzik to problem, z którym zmaga się wiele osób, nie tylko młodych. Na jego rozwój może mieć wpływ wiele różnych czynników. Za zmiany trądzikowe, pojawiające się na twarzy są najczęściej związane z zaburzeniem równowagi gospodarki hormonalnej, nieprawidłową pielęgnacją skóry czy nieprawidłowo zbilansowaną dietą. Jaka powinna być więc dieta na trądzik? Czy są pokarmy, które mogą zaszkodzić naszej skórze? Na te i inne pytania odpowiadamy w artykule.  

Wpływ diety na stan skóry 

Nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę, jednak to właśnie sposób odżywiania ma ogromny wpływ na stan naszej skóry. Trądzik pojawia się na skórze w efekcie procesu oczyszczania organizmu ze szkodliwych produktów przemiany materii, a ich ilość jest uzależniona od tego, jakie pokarmy wybieramy na co dzień.  

Niewłaściwa dieta osób zmagających się z trądzikiem sprawia, że gruczoły łojowe zostają pobudzone do działania i produkują zbyt dużo sebum. Pory zostają zablokowane, przez co zatrzymują wewnątrz skóry łój i różnego rodzaju zanieczyszczenia, co wzmaga skłonność do zaskórników oraz stanów zapalnych naszej skóry.  

Dieta na trądzik - czego unikać? 

Czy są pokarmy, których należy unikać, jeśli występują u nas problemy z trądzikiem? Na pojawienie się na skórze niedoskonałości może mieć wpływ spożywanie pokarmów wysoce przetworzonych - pokarmów, do których w procesie obróbki przemysłowej dodawane są duże ilości cukru, tłuszczu, soli czy konserwantów, a także wzmacniaczy smaku i zapachu, barwników i konserwantów.  

Oznacza to, że należy ograniczyć spożywanie pokarmów typu fast food, słodyczy i słodkich, gazowanych napojów, przekąsek i innych “sztucznych” produktów. W diecie na trądzik należy także ograniczyć stosowanie ostrych przypraw i alkoholu, które wpływają niekorzystnie na stan skóry trądzikowej.  

Co jeść na trądzik?  

Dieta, która ma nam pomóc w zniwelowaniu zmian trądzikowych powinna być bogata w zdrowe, naturalne i lekkostrawne produkty, które będą pomagały nam oczyszczać organizm z toksyn.  

W diecie przeciw trądzikowej powinny znaleźć się przede wszystkim duże ilości świeżych owoców i warzyw, w których znajdują się cenne dla skóry witaminy i składniki mineralne.  

Tłuste potrawy warto zastąpić chudym mięsem, warto dodać także jaja i ryby, a zamiast soli postawić na duże ilości przypraw lub świeżych ziół. Pamiętaj także, aby białe pieczywo zastąpić ich razowymi odpowiednikami. Dieta przy trądziku powinna składać się głównie z produktów jak najbardziej naturalnych. Warto więc zwracać na to uwagę.

  

Dieta trądzikowa powinna być dobrana do indywidualnych potrzeb. Warto włączyć do niej także suplementy na dietę trądzikową. Warto więc jeść wszystko to, co naturalne i obfite w składniki odżywcze i witaminy.  

WItaminy i składniki odżywcze

Zwracaj uwagę, by w Twojej diecie znalazły się składniki, takie jak: cynk, który reguluje pracę gruczołów łojowych (znajdziesz go w owocach morza, rybach i wątróbce), witamina B, która łagodzi różne schorzenia skórne (znajdziesz ją w jajach, drożdżach i roślinach strączkowych) oraz błonnik, który pozwala na skuteczne oczyszczanie organizmu z toksyn (znajdziesz go w kaszach, otrębach i pełnoziarnistym pieczywie).  

Warto częściej spożywać dania przygotowywane na parze lub w piekarniku niż te smażone. Klasyczny olej warto też zastąpić oliwą z oliwek lub olejem lnianym.  

Produkty kiszone

W diecie osób, które zmagają się z trądzikiem powinny także znaleźć się kiszonki i rośliny strączkowe. Zwracaj także uwagę na stężenie glukozy w wybieranych produktach. Zamiast słodzonych napojów, postaw na kompot z truskawek, sok z pietruszki czy zakwas z buraków czerwonych. Taka odmiana może bardzo pozytywnie wpłynąć na stan skóry trądzikowej.  

Pamiętaj także, aby regularnie spożywać pomarańcze, brokuły i czerwoną paprykę - produkty te są bowiem bogatym źródłem witaminy C, która korzystnie wpływa na skórę ze skłonnością do trądziku.  

Właściwe nawodnienie

Dieta na cerę trądzikową powinna zawierać dużo wody, która niezbędna jest przy wielu procesach metabolicznych – bierze także udział w usuwaniu toksyn z organizmu. Dieta dla osób z trądzikiem powinna być odpowiednio zbilansowana. Warto więc, by znalazły się w niej właściwie ilości każdego z istotnych składników.  

Dzięki zastosowaniu właściwej diety możesz częściowo lub nawet całkowicie zniwelować zmiany trądzikowe, pojawiające się na skórze. Lekkie potrawy, odpowiednio dobrane produkty do pielęgnacji i kompleksowa dbałość o skórę pozwolą Ci osiągnąć zadowalające efekty. Pamiętaj także, by przed przystąpieniem do jakiejkolwiek kuracji czy leczenia, skonsultować się z lekarzem.