Dziś szczególnie doceniamy odporność naszego organizmu. Dobrze wiemy, że może ona pomóc nam w przezwyciężeniu chorób i infekcji. O układ odpornościowy należy odpowiednio dbać - nie tylko jesienią i zimą, ale przez cały rok. Dziś, gdy na każdym kroku czyhają na nas wirusy, warto zwrócić szczególną uwagę na stan naszej odporności. Podatność organizmu na infekcje możesz skutecznie zmniejszyć za pomocą naturalnych sposobów. Jak naturalnie wzmocnić odporność? Jakie produkty należy włączyć do swojej diety? Czy powinno się stosować suplementację? Zajrzyj do naszego artykułu. 

Otyłość, choroby przewlekłe i nowotwory to choroby, które dotykają coraz większą liczbę osób. Warto zastanowić się, gdzie leży przyczyna. Brak ruchu, zła dieta i długie godziny spędzone przed komputerem tylko nasilają objawy. Warto zastanowić się, czy zmiana diety z mieszanej na roślinną może wywołać korzyści dla naszego zdrowia. Jak wynika z wielu badań, dieta roślinna w opozycji do zwierzęcej ma wiele zalet.  Jakie skutki niesie za sobą wprowadzenie na stałe diety roślinnej? Czy warto się na nią zdecydować?  

Słońce już nieśmiało zerka na nas zza chmur, a my czekamy z upragnieniem na lato! To właśnie latem chętniej sięgamy po świeże owoce i warzywa, gdyż dostęp do nich jest ułatwiony. Lato to również czas, gdy mamy więcej czasu na gotowanie – szukamy nowych przepisów na lekkie dania. Oto nasza propozycja posiłków na lato, których przygotowanie nie zajmie Ci więcej niż 20 minut. Zdrowe, pełnowartościowe i szybkie – czego chcieć więcej?  

Trendy w dietetyce zmieniają się niezwykle dynamicznie. Wciąż słyszymy o coraz to nowych dietach i sposobach na skuteczną redukcję masy ciała w kilka dni. Kuszą zaskakującymi efektami i brakiem wielkich wyrzeczeń. Niezwykle słynna ostatnio jest dieta kopenhaska. Na czym polega? Jak wyglądają posiłki i jakie daje efekty? Czy jest bezpieczna dla naszego zdrowia? W naszym artykule znajdziesz odpowiedzi na te i inne pytania.  

Sok z kiszonych buraków znany jest nie od dziś ze swoich prozdrowotnych właściwości. Niegdyś był jednym ze stałych elementów w spiżarniach i kuchniach naszych babć. Dziś znów wraca do łask, by na stałe zagościć w naszych jadłospisach. Niezwykle cenny dla osób, które znają jego działanie, stosowany w profilaktyce, ale również uznawany za skuteczne lekarstwo w leczeniu wszelkich infekcji – sok z buraka warto włączyć do swojej codziennej diety.  

Sałatka z kiszonych ogórków to zawsze świetna propozycja. Sprawdzi się zarówno jako dodatek do obiadu, jak również jako propozycja na drugie śniadanie. Przedstawiamy propozycje zarówno dla tych, którzy lubią spędzać czas w kuchni, jak i dla tych, którzy cenią sobie szybkie i efektowne przepisy. 

Olej kokosowy znajduje się w grupie najzdrowszych olejów świata. Zastosowanie znajduje nie tylko w kuchni, ale również w kosmetyce. Zaliczyć można go do grupy “superfoods”. Na rynku możemy również znaleźć go pod nazwą “masło kokosowe” lub “tłuszcz kokosowy”. Wytwarzany jest z kopry – podgrzewanego i tłoczonego miąższu z orzechów kokosowych. Chcesz wiedzieć jakie właściwości posiada olej kokosowy? Który sprawdzi się w kuchni, a który lepiej nadaje się do pielęgnacji? Jaki olej kokosowy wybrać? Jaki jest jego wpływ na nasz organizm? Poznaj podział, zastosowanie i właściwości oleju kokosowego.

Kiszony kalafior to warzywo, polecane osobom, które zmagają się z reumatyzmem, chorobami wątroby, żołądka i jelita. Ma także działanie przeciwnowotworowe. Kalafior ma także niski indeks glikemiczny - mogą go więc spożywać bez obaw osoby na diecie redukcyjnej. Kalafior kiszony posiada wysoką zawartość witamin A, C, K i E. W jego składzie znajdziemy również kwas foliowy, żelazo, wapń, potas, sód, magnez i fosfor. Kalafior posiada również właściwości odmładzające i upiększające. Jego regularne spożywanie ma zbawienny wpływ na skórę, włosy i paznokcie. 

Dieta oczyszczająca to idealny sposób na szybki detoks organizmu. Jeśli czujesz się przejedzony, masz wrażenie, że w Twoich jelitach zalegają niepotrzebne substancje lub po prostu potrzebujesz oczyszczenia – ten sposób oczyszczania organizmu jest dla Ciebie. Sprawdź, jak wprowadzać stopniowo dietę oczyszczającą jelita.  

Kiszone buraki, mimo swoich prozdrowotnych właściwości, wciąż są mniej znane niż inne kiszone produkty, takie jak ogórki kiszone czy kiszona kapusta. Jednak warto włączyć do swojej diety kiszone buraki, ponieważ posiadają one mnóstwo wartości odżywczych i witamin. Jakie potrawy można przygotować z kiszonych buraków? Dlaczego warto je jeść jak najczęściej? Podpowiadamy. 

Kisiel to jeden z najpopularniejszych deserów, którym zajadają się nie tylko dzieci. Jego charakterystyczną cechą jest żelowa konsystencja i kwaskowaty, ale jednocześnie słodki smak. Alternatywą dla gotowych deserów jest domowy kisiel, który z łatwością możesz przygotować samodzielnie. Kisiel przygotowywany w domu jest nie tylko smaczny i zdrowy, ale również niskokaloryczny. Na dodatek tego typu deser jest niezwykle łatwy w przygotowaniu. Domowy kisiel idealnie nadaje się dla osób na diecie, ale również będzie świetną przekąską dla dzieci i osób starszych. Jak przygotować domowy kisiel? Jaki jest sekret tego deseru?

Soki i koktajle podbijają ostatnio serca miłośników zdrowego odżywiania. Chętnie tworzymy własne kompozycje lub korzystamy z tych już istniejących. Regularne spożywanie soków pomaga dostarczać do naszego organizmu codziennej dawki witamin i składników odżywczych. Coraz bardziej popularne staję się ostatnio diety sokowe i detox sokowy. Oczyszczanie organizmu przy pomocy soków to hit, którego próbuje coraz więcej osób. Brak Ci energii? Twoja cera jest szara, przemęczona i pozbawiona blasku? Czujesz się przemęczona? Być może detox sokowy to idealna propozycja dla Ciebie! Pragniesz dowiedzieć się, na czym polega kuracja oczyszczająca przy pomocy soków? Jak bezpiecznie ją przeprowadzić? Czy nadaje się dla każdego? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedzi w naszym artykule. 

Dania wigilijne, mimo, że postne, zwykle mają jednak dużo kalorii. Jeśli nie chcesz rezygnować ani z tradycyjnych dań, ani ze zdrowego odżywiania - sprawdź nasz propozycje na zdrowe potrawy wigilijne. Wystarczy jedynie nieco zmodyfikować tradycyjne przepisy i zastąpić niektóre kaloryczne składniki tymi mniej tuczącymi.  By trochę odchudzić tradycyjne potrawy wigilijne trzeba poświęcić na ich przygotowanie trochę czasu. Najlepiej jest bowiem zająć się tym samodzielnie. Dzięki temu możesz zmniejszyć ich kaloryczność nawet o połowę stosunku do gotowych dań.  

Shoty jednoznacznie mogą kojarzyć się z alkoholem, jednak istnieją również takie, które w skondensowanej formie dostarczają nam mnóstwo witamin. Shoty witaminowe, bo tak są nazywane, to prawdziwe bogactwo składników odżywczych i witamin, tak niezbędnych w zimowej diecie. Co ciekawe, w sklepach również znajdziecie już gotowe shoty, jednak mogą one zawierac spore ilości konserwantów i sztucznych barwników, a to już nie kojarzy się ze zdrowiem. Jak więc przygotować witaminowe shoty? Oto nasze propozycje! 

Od dawna mówi się o tym, że kiszonki mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu człowieka. Jak wynika z badań, regularne spożywanie fermentowanych produktów zwiększa nawet 10 tysięcy razy liczbę mikroorganizmów wchłanianych z pokarmów. Stały kontakt z żywymi bakteriami jest wręcz niezbędny do prawidłowego kształtowania się układu nerwowego i odpornościowego. W jakim wieku można podawać dziecku kiszonki? Które produkty wybrać? Podpowiadamy! 

W natłoku codziennych obowiązków i porannego pośpiechu niejeden rodzic może nie zdążyć przygotować dziecku pełnowartościowe śniadanie. Wielokrotnie zdarza się również i tak, że dziecko nie ma czasu rano, by taki posiłek zjeść. Dzieci często wolą zjeść w szkole szybką przekąskę niż poranny posiłek w domu. Nie zapominajmy jednak o tym, że śniadanie jest najważniejsze.

Według powszechnej opinii, aby schudnąć należy ograniczyć ilość posiłków oraz zmniejszyć ich objętość. Uważa się również, że w diecie odchudzającej ważne jest, by wyeliminować z jadłospisu produkty, zawierające tłuszcze. Nic bardziej mylnego. Co, jak, kiedy i w jakich ilościach jeść, aby nie przytyć, ale stopniowo chudnąć? Podpowiadamy. 

Dieta dla seniora powinna być właściwie zbilansowana. Jej główną cechą jest zaspokajanie indywidualnych potrzeb seniora. Seniorzy często nie dbają o swoją dietę i odżywiają się fatalnie, co może powodować szereg dolegliwości, których oczywiście można uniknąć. To właśnie ludzie w podeszłym wieku często narzekają na swoje samopoczucie. Osoby starsze nie muszą być skazane na złe samopoczucie. Jaka więc powinna być właściwa dieta dla seniora? Podpowiadamy.  

Ciąża to specyficzny czas dla kobiety. To wówczas zaczynamy większą wagę przywiązywać do tego, co jemy. Dieta kobiety ciężarnej powinna zawierać więcej składników odżywczych i witamin, niż dotychczas. To, co jemy w ciąży warunkuje zdrowy wzrost i prawidłowy rozwój dziecka. Zastanawiasz się, co jeść i jak planować posiłki w ciąży? Podpowiadamy.  

Jesień i zima to czas, gdy warto zacząć korzystać z zapasów, które zrobiliśmy latem. Kiszonki skutecznie oczyszczają organizm z toksyn, metali ciężkich i działają przeciwzapalnie, zapobiegając infekcjom. Kiszone ogórki i inne warzywa w tej formie mają niezwykle pozytywny wpływ na cerę, poprawiając jej koloryt i elastyczność. Produkty kiszone to również naturalny probiotyk, ponieważ w swym składzie zawierają bakterie kwasy mlekowego. Niezaprzeczalną zaletą produktów kiszonych jest fakt, że mają one mało kalorii i pomagają usuwać wodę z organizmu. Są więc polecane w wielu dietach odchudzających. Produkty kiszone to również bogate źródło witamin A, C, K, B oraz składników odżywczych, takich jak błonnik, potas, mangan, magnez, fosfor i siarkę.