Okres jesienno-zimowy to czas, w którym wielu z nas boryka się z różnego rodzaju przeziębieniami, chorobami i infekcjami. Nic więc dziwnego, że większość społeczeństwa w tym okresie na różne sposoby stara się wzmocnić swój układ odpornościowy. Jedni robią to za pomocą różnego rodzaju suplementów, inni zaś woleliby stawiać na naturalne rozwiązania. Dla tych drugich powstał właśnie ten artykuł, w którym przedstawię 10 naturalnych sposobów na skuteczne wzmocnienie odporności. 

Dbanie o naszą odporność, szczególnie w okresie jesienno-zimowym jest niezwykle ważne. Poprawiając wydolność systemu odpornościowego, zwiększamy bowiem nasze szanse na uniknięcie różnego rodzaju chorób i infekcji. Wspomagać układ immunologiczny można za pomocą specjalnie do tego stworzonych specyfików lub sprawdzonych, domowych sposobów. Zanim więc sięgniemy po przeróżne suplementy mające za zadanie poprawę naszej odporności, to dobrym pomysłem byłoby, abyśmy najpierw wypróbowali metody naturalne. 

Oto dziesięć skutecznych, naturalnych sposobów na wzmocnienie odporności:

Jak poprawić odporność? Hartować się!

 

Jednym z najlepszych sposobów na to, aby poprawić odporność organizmu, jest stare, dobre hartowanie się. Codzienne hartowanie się wpływa pozytywnie nasz organizm, który radzi sobie wtedy o wiele lepiej z drobnoustrojami i niskimi temperaturami. To z kolei powoduje, że rzadziej chorujemy. Warto jest więc nie przegrzewać mieszkań i regularnie je wietrzyć. Dobrze zrobią nam również spacery po parkach i lasach. Szczególnie w mroźne dni. 

Jak wzmocnić układ immunologiczny? Przy pomocy ziół

 

Skutecznym sposobem na podreperowanie naszego układu immunologicznego jest stosowanie naparów ziołowych. Najlepiej  w tej roli sprawdzi się rumianek, który ma działanie antybakteryjne i łagodzące. Poza nim można pić jeszcze napary z pokrzywy i nagietka lub czarnego bzu. 

Najważniejszy posiłek dnia – śniadanie

 

Komórki są w stanie zwalczać drobnoustroje tylko wtedy gdy są odpowiednio odżywione. Niezwykle ważnym posiłkiem jest śniadanie, które powinno być rozgrzewające i sycące (ale nie obciążające). Posiłek ten powinno się spożyć najpóźniej godzinę po przebudzeniu się. Dobre śniadanie powinno zawierać białko, węglowodany i witaminy. 

Jak wzmocnić organizm? Jedz warzywa do każdego posiłku

 

Niezwykle prostym i tanim sposobem na wzmocnienie organizmu i odporności jest spożywanie warzyw do każdego posiłku. Najlepiej, aby były one surowe lub gotowane na parze. Owoce również powinny być częścią naszego jadłospisu, gdyż są one dobre dla zdrowia. Powinniśmy jednak z nimi uważać, gdyż szczególnie te słodkie mają w sobie dużo kalorii. 

Jedz dużo cebuli i czosnku

 

Kolejnym doskonałym sposobem na poprawienie odporności jest wykorzystywanie w naszych posiłkach czosnku i cebuli. Warzywa te ułatwiają bowiem naszemu organizmowi walkę z bakteriami oraz zmniejszają naszą podatność na różnego rodzaju infekcje. Zarówno czosnek, jak i cebulę najlepiej spożywać w postaci surowej, jako na przykład dodatek do kanapek i sałatek. 

Jak wzmocnić osłabiony organizm? Zakwas z buraków!

 

Kolejnym, przygotowanym przeze mnie sposobem na poprawienie odporności jest picie zakwasu z buraków. Produkt ten bogaty jest w wiele składników odżywczych jak na przykład witaminę B i C, które pozytywnie wpływają na odporność na przeziębienia. Zakwas z buraków z uwagi na fakt, że ma wiele dobrych dla organizmu właściwości, powinno się pić nie tylko w okresie jesienno-zimowym, ale również przez cały rok. 

Pij syrop z czarnego bzu

Syrop z czarnego bzu to naturalne źródło witaminy C. Jest to więc idealny produkt do spożywania w okresie, gdy panuje zwiększone ryzyko wystąpienia różnego rodzaju infekcji. Pomaga on bowiem nie tylko w zapobieganiu powstawania infekcji, ale także w zwalczaniu tej, która znajduje się już w naszym organizmie. Należy jednak pamiętać, aby nie przekraczać dozwolonej dziennej dawki produktu, która wynosi 50 ml soku rozcieńczonego z wodą. 

Zrezygnuj z używek

 

Nikogo specjalnie nie powinien dziwić fakt, że używki wpływają destrukcyjnie na nasz system odpornościowy. Alkohol, kawa i papierosy niszczą bowiem mikroelementy, które pomagają zwalczać groźne dla układu immunologicznego wolne rodniki. Jeśli chcemy więc zadbać o naszą odporność, powinniśmy zerwać z używkami lub przynajmniej je ograniczyć. 

Jedz kiszonki

Kiszonki z uwagi na obecność w ich składzie kwasu mlekowego, mogą być traktowane jak naturalny probiotyk. Wzmacniają one  układ odpornościowy i chronią przed różnymi chorobami. Warto więc uwzględnić je w naszej diecie, aby dzięki temu nie chorować. 

Jedz miód

 

Mód dostarcza naszemu organizmowi mikroelementy, witaminy oraz cenne enzymy, które pobudzają do walki z chorobą nasz układ odpornościowy. Codzienne spożywanie łyżki miodu może więc uchronić nas przed jesienno-zimowym zachorowaniem. 

O naszą odporność powinniśmy szczególnie dbać w okresie jesienno-zimowym, kiedy to o przeziębienie jest niezwykle łatwo. Zanim jednak sięgniemy po specjalistyczne suplementy, powinniśmy spróbować domowych metod, które nie dość, że  są równie skuteczne, to są jeszcze naturalne.