Zatrzymywanie się nadmiaru wody w organizmie to kłopotliwy problem, który powodowany jest przez czynniki takie jak: siedzący tryb życia, nieodpowiednia dieta, brak aktywności fizycznej, czy przyjmowanie niektórych leków. Istnieje kilka sposobów, aby zapobiegać temu zjawisku. Po pierwsze należy pamiętać o zdrowej, zbilansowanej diecie i piciu odpowiedniej ilości wody.
Jak usunąć nadmiar wody z organizmu - sprawdzone sposoby
Zatrzymywanie wody w organizmie może powodować uczucie dyskomfortu. Dzieje się tak za sprawą opuchlizny i obrzęku, które pojawiają się na nogach, czy twarzy. Do tego dochodzi kłopotliwe wahanie wagi. Wszystkie te objawy zwiastują, że w organizmie zatrzymuje się nadmiar wody. Jak radzić sobie z tym problemem? Przede wszystkim należy pić dużo wody, minimum 2 litry dziennie. Pamiętaj, aby rano wypić szklankę ciepłej wody, która pobudzi twój organizm i zmotywuje cię do działania. Dostarczenie odpowiedniej ilości wody sprawi, że organizm nie będzie musiał gromadzić jej za dużo. Ponadto możesz pić także zieloną, bądź białą herbatę, które doskonale sprawdzą się w pozbywaniu się nadmiaru wody z organizmu.
Zatrzymywanie wody - nieodpowiednia dieta
Zatrzymywanie wody w organizmie jest także spowodowane nieodpowiednią dietą. Spożywanie niektórych składników, szczególnie w nadmiernej ilości, może nasilać to zjawisko. Dzieje się tak np. przypadku jedzenia soli w nadmiernych ilościach. Warto pamiętać, że jest ona potrzebna do utrzymania właściwej równowagi wodno-elektrolitowej i kwasowo- zasadowej. Jednakże spożycie jej w nadmiernych ilościach, może przyczynić się do powstawania obrzęków, a także zatrzymywania nadmiaru wody w organizmie. Pamiętaj, aby ograniczyć spożycie, nie tylko soli dodawanej do posiłków, ale także tej zawartej w chipsach, paluszkach, czy innych produktach wysoko przetworzonych. Warto więc zwracać szczególną uwagę na to, co jesz.
Zbilansowana dieta w przypadku problemu z zatrzymywaniem wody w organizmie
Właściwa, zbilansowana dieta to bardzo ważny element codziennego życia. Należy pamiętać, że niektóre produkty wpływają negatywnie na zdrowie fizyczne i psychiczne. Aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość witamin i minerałów należy zwracać szczególną uwagę na spożywane posiłki. W tym przypadku należy stawiać na naturalne, nieprzetworzone produkty. Zakwas z buraków to lekarstwo na wiele dolegliwości. Będzie doskonałym wsparciem dla mikroflory jelitowej. Posiada także wiele cennych witamin i minerałów. Możesz spożywać go zarówno jako sok, bądź użyć jako bazę domowego barszczu. Idealnym uzupełnieniem diety będą także kiszone buraki. Sprawdzą się doskonale jako niskokaloryczne przekąski. Ponadto mają bardzo pozytywny wpływ na organizm, a także zawierają wiele drogocennych witamin.
Warzywa i owoce na poprawę funkcjonowania jelit
Warzywa i owoce są cennym źródłem bardzo wielu witamin i minerałów. Warto spożywać je w dużych ilościach, aby wzmocnić i usprawnić pracę organizmu. Wiele z warzyw i owoców pozytywnie wpływa na funkcjonowanie jelit, co przyczynia się także do usuwania nadmiaru wody. Świetnym rozwiązaniem są naturalne soki z warzyw i owoców. Burak kiszony zawiera wiele drogocennych witamin i minerałów, a także znany jest ze swojego działania antyoksydacyjnego, co znaczy, że usuwa toksyny z organizmu. Sok z buraka kiszonego to świetny wybór przy problemach z zatrzymywaniem wody w organizmie. Ponadto wpływa pozytywnie na funkcjonowanie flory bakteryjnej jelit. Do diety możesz włączyć także produkty, takie jak: pietruszka, arbuz, seler, czy bakłażan. Posiadają one właściwości moczopędne, co wpływa na szybsze pozbycie się toksyn z organizmu.
Aktywność fizyczna jako świetny sposób na radzenie sobie z zatrzymywaniem wody w organizmie
Bez wątpienia aktywność fizyczna jest bardzo ważna. Wpływa na poprawę funkcjonowania całego organizmu, a także poprawia stan zdrowia fizycznego i psychicznego. Warto więc wykonywać, chociaż 30-minutową aktywność fizyczną każdego dnia. Może być to np. spacer na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna, dzięki wzmocnieniu procesów metabolicznych, a także poprzez wydalanie wody z potem może być pomocna w pozbyciu się nadmiernej jej ilości z organizmu.
Odpowiednia ilość snu jako czynnik wpływający na prawidłową gospodarkę hormonalną organizmu
Sen jest bez wątpienia ważnym czynnikiem wpływającym na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Nieodpowiednia ilość snu może powodować zaburzenia w gospodarce hormonalnej, a to z kolei prowadzić do zatrzymywania się wody w organizmie. Należy więc zadbać o odpowiednią ilość i jakość snu.
Podsumowując, można wyróżnić kilka czynników, które przyczyniają się do zatrzymywania wody w organizmie. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na odpowiednią, zbilansowaną dietę, a także pamiętać, że nadmierne spożycie niektórych produktów może przyczynić się do potęgowania tego zjawiska. Należy więc w szczególny sposób zwracać uwagę na spożywane produkty. Ponadto ważna jest także odpowiednia ilość snu, a także aktywność fizyczna. Wszystko to zapobiega zatrzymywaniu się wody w organizmie.