Dieta oczyszczająca to idealny sposób na szybki detoks organizmu. Jeśli czujesz się przejedzony, masz wrażenie, że w Twoich jelitach zalegają niepotrzebne substancje lub po prostu potrzebujesz oczyszczenia – ten sposób oczyszczania organizmu jest dla Ciebie. Sprawdź, jak wprowadzać stopniowo dietę oczyszczającą jelita.  

Jak oczyścić organizm? 

Oczyszczanie jelit jest szczególnie ważne wtedy, gdy planujemy rozpocząć dietę odchudzającą. Oczyszczanie jelit jest również niezwykle ważne w sytuacji, gdy pojawiają się problemy z układem trawiennym. Dieta, której zadaniem jest oczyszczanie jelit przynosi niezwykłe rezultaty – pomaga poczuć się lżej i pozbyć się z organizmu wielu przypadłości. Decydując się na detoks pamiętaj, żeby odpowiednio dobrać jego długość do swoich potrzeb – zbyt krótki może nie dawać właściwych rezultatów, a co za tym idzie – odpowiedniego efektu.  

Pamiętaj jednak, by przed rozpoczęciem diety skontaktować się z lekarzem lub dietetykiem, którzy będą w stanie dopasować odpowiedni jadłospis do potrzeb Twoich i Twojego organizmu. Nie martw się, że będziesz czuć głód - dzięki odpowiednio dobranym posiłkom ominie Cię to nieprzyjemne uczucie. 

Dieta oczyszczająca - wskazania, zalecenia, porady 

Jedną z najczęstszych przyczyn diety oczyszczającej jest otyłość. Oczyszczając organizm z toksyn i zalegających w jelitach niepotrzebnych substancji możesz zrzucić kilka kilogramów. Detoks organizmu pozwala również pozbyć się pasożytów, które mogą być szczególnie niebezpieczne dla naszego organizmu. Przez dłuższy czas odczuwasz bóle brzucha, wzdęcia i dotykają Cię zatwardzenia? To znak, który daje Ci Twój organizm. Czas o niego odpowiednio zadbać! 

Złogi, które mogą być bezpośrednią przyczyną złego samopoczucia, inaczej nazywane kamieniami kałowymi, występują w ściankach jelita cienkiego. Warto mieć świadomość, że nie wszystkie pokarmy, jakie spożywamy służą naszemu organizmowi.   

Niestrawione resztki jedzenia mogą oblepiać ścianki jelita cienkiego, co może z kolei być przyczyną nadwagi. Niestrawione resztki pokarmowe mogą także uszkadzać gruczoły trawienne i powodować namnażanie się bakterii, które wpływają negatywnie na mikroflorę jelit. 

Dieta oczyszczająca - rodzaje 

Dieta owocowa – jej głównym zamierzeniem jest spożywanie około 2 kg owoców w ciągu jednego dnia, 

Dieta warzywna – polega na spożywaniu surowych warzyw o jak największych właściwościach prozdrowotnych - mogą to być pomidory, brokuły, natka pietruszki, czerwona papryka, seler naciowy czy marchew. 

Dieta kapuściana - dedykowana osobom, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Podczas diety należy spożywać około 1,5 kg kapusty w różnej postaci - surówki, sałatki, zupy. Kiszona kapusta na oczyszczanie organizmu? Tak, to świetny i sprawdzony sposób! 

Znana jest także 12-dniowa dieta oczyszczająca, zgodnie z którą należy codziennie jeść około 1,5 kg warzyw. Do dań można dodawać niewielką ilość sproszkowanego błonnika lub siemienia lnianego. Do surówek należy dodawać kilka kropel oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego. Oleje bowiem zawierają wysoką zawartość witaminy E.  

Dieta oczyszczająca - jak się do niej przygotować? 

Jeśli już decyzja o wprowadzeniu w życie diety oczyszczającej została podjęta, warto odpowiednio przygotować się do tego procesu. Kilka dni przed rozpoczęciem diety warto odstawić ciężkie potrawy, takie jak bigos, golonka czy produkty typu fast food, a także zrezygnować ze słodyczy. Podczas diety oczyszczającej należy również odstawić alkohol, papierosy, kawę i herbatę, dzięki czemu szybciej osiągniesz zamierzony cel i uzyskasz oczekiwany efekt. Podczas diety, warto również pamiętać o piciu dużej ilości wody, która także sprzyja oczyszczaniu. Należy wypijać jej 1,5-2l dziennie.  

Sposoby na oczyszczanie organizmu z toksyn 

Jeśli wszelkie przygotowania są już za Tobą, możesz przejść do fazy głównej - oczyszczania jelit. Dieta oczyszczająca daje wiele możliwości przygotowania potraw. Doskonale sprawdzą się w tym przypadku świeże warzywa, takie jak: marchew, brokuły, pomidory, seler, ogórki, sałata czy papryka.  

Niezwykle ważne jest, by w diecie oczyszczającej nie zapominać o kiszonkach. Produkty kiszone wspomagają procesy trawienne oraz pomagają budować zdrową florę bakteryjną jelit. Kiszone ogórki w diecie oczyszczającej pełnią również bardzo ważną funkcję.  

Dietę oczyszczającą uzupełniają również niektóre owoce, takie jak grejpfrut, cytryna czy jabłko. Cytryna idealnie sprawdzi się w postaci soku rozrobionego z wodą. Podczas diety oczyszczającej nie należy jednak sięgać po mięso i nabiał.  

Efekt detoksu wzmocnią napary ziołowe i soki z kiszonych warzyw – istotnym elementem diety oczyszczającej będzie więc zakwas z czerwonych buraków czy sok z pietruszki. Niezbędnym dodatkiem są również koktajle warzywne i owocowe. Koktajl oczyszczający można przygotować blendując natkę pietruszki, paprykę i pomidora. Pamiętajmy, że podczas trwania diety oczyszczającej nie należy używać soli. Potrawy należy przyprawiać ulubionymi ziołami.