7 pomysłów na zdrowe przekąski do pracy
7 pomysłów na zdrowe przekąski do pracy

W dzisiejszych czasach niezwykle trudno jest zdrowo jeść. Szybki pęd życia, natłok codziennych obowiązków i brak czasu na cokolwiek skutkuje tym, że w ciągu dnia zajadamy niezdrowe przekąski, pełne cukru. Jeśli podczas pracy masz ochotę sięgnąć po przekąskę, która zaspokoi głód, a jednocześnie będzie zdrowa i łatwa w przygotowaniu - sprawdź nasze propozycje.  

Wydawać by się mogło, że drobne przekąski nie mają dużego znaczenia. A jednak. Podjadając produkty wypełnione cukrem i sztucznymi substancjami konserwującymi, możemy sobie zaszkodzić. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby w ciągu dnia, między posiłkami także jeść zdrowo. Wydaje się skomplikowane? Nic bardziej mylnego. Szybkie zdrowe przekąski możesz przygotować samodzielnie w domu, a niektóre z nich mogą być przechowywane nawet do kilku dni. Fit przekąski do pracy to propozycja zarówno dla tych, którzy uwielbiają zdrowe odżywianie, jak i dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze zdrowym stylem życia. Oto propozycje na pełnowartościowe przekąski, które dostarczą nam w ciągu dnia wartości odżywczych i energii.  

 

zdrowe przekąski

 

Przepisy na zdrowe przekąski - nasze propozycje 

Jeśli chcesz zacząć zdrowo się odżywiać, warto w pierwszej kolejności zadbać o to, co jemy. Nie tylko wysiłek fizyczny jest istotny, ważne są również produkty, które włączamy do swojej diety. Oto 7 pomysłów na przekąski do pracy, które są nie tylko sycące, ale także zdrowe. Warzywne przekąski do pracy to najłatwiejsza i najprostsza opcja. Do ich wykonania nie potrzebujesz ani specjalnych umiejętności, ani dużo czasu. Nasze przekąski możesz uzupełnić dodatkiem kiszonych soków. Soki z warzyw kiszonych wciąż zyskują na popularności. Są zdrowe i niezwykle cenne dla naszego organizmu. To napój, pełen witamin, który możesz zabrać ze sobą do pracy i cieszyć się bogactwem minerałów. W roli przekąski sprawdzą się także musy owocowe w saszetkach. Niezależnie jednak, jakie przekąski preferujesz, warto mieć ze sobą soki i owoce warzywne

 

1. Owsianka w słoiku 

Owsianka w słoiku to bardzo praktyczny i prosty pomysł na przekąskę. Możesz przygotować ją poprzedniego dnia i spożyć w dowolnym momencie. Do przygotowania owsianki możesz użyć górskich płatków, które spowodują, że energia będzie uwalniana stopniowo. Jeśli dodasz do niej nasion chia, dostarczysz sobie kwasów tłuszczowych omega 3, które są niezbędne do funkcjonowania Twojego mózgu. 

 

owsianka 

 

2. Zielony koktajl w bidonie 

Lubisz płynne przekąski? Może warto zakupić bidon i samodzielnie przygotowywać zdrowe koktajle. To idealna propozycja dla tych, którzy nie mają czasu na długie i skomplikowane posiłki. Zrobienie smoothie czy innych zielonych koktajli rano lub dzień wcześniej nie zajmuje dużo czasu, a tego typu posiłki mogą być niezwykle wartościowe. Zielony koktajl dostarczy błonnika, witamin, minerałów i potrzebnych składników odżywczych oraz solidnej porcji energii.  

 

 

koktajl

 

3. Przecierowe soki 

Soki, przygotowane własnoręcznie to idealny pomysł na płynny posiłek, którego przygotowanie nie zajmuje dużo czasu. Sok wystarczy przygotować dzień wcześniej i cieszyć się zdrową przekąską każdego dnia. Jest to świetna alternatywa dla koktajlu, zarówno tego chłodzącego, jak i rozgrzewającego - w zależności od użytych składników.  

4. Śniadaniowe ciasteczka 

Ciasteczka tego typu to idealny pomysł na zdrową przekąskę. Mogą być zrobione na bazie płatków owsianych czy ugotowanej dzień wcześniej kaszy jaglanej, która została z poprzedniego dnia. Do ich przygotowania możesz użyć właściwie wszystkiego, w zależności od Twoich preferencji.  

5. Wytrawne kotleciki 

Przekąską mogą być nie tylko słodkości. W roli przekąski idealnie sprawdzą się również wytrawne kotlety, których przygotowanie, zajmuje kilka minut. Powinny być stosunkowo niewielkie, aby można było je zjeść na 2-3 razy. Dostarczą one pełnowartościowego białka, węglowodanów złożonych, witamin i minerałów. Wytrawne kotleciki to idealna opcja dla tych, którzy nie lubią słodkich przekąsek. Tego typu kotleciki to idealny pomysł zarówno na szybką i pełnowartościową przekąskę, jak i szybki obiad. 

6. Kulki na bazie suszonych owoców 

Przekąska w formie słodkich kulek/pralin to świetna opcja, aby dostarczyć sobie dużo energii w czasie pracowitego dnia. Przekąskę można przygotować na bazie dowolnych orzechów - migdałów, orzechów laskowych, orzechów nerkowca czy orzechów włoskich. Substancją, która sklei całość będą suszone owoce. Ważne, aby do przekąsek używać tych, które nie zawierają siarki.  

7. Owoce i warzywa

Zdrową przekąskę mogą również stanowić warzywa i owoce, zarówno świeże, jak i kiszone. To chyba najprostsza i najszybsza przekąska, idealna do zabrania ze sobą do pracy. 

 

owoce i warzywa

 

Jak widać, przygotowanie zdrowych przekąsek nie musi zajmować dużo czasu. Warto przygotowywać je samodzielnie i dbać o to, co jemy w ciągu dnia. Za pomocą zdrowych, pełnowartościowych przekąsek, dostarczamy do organizmu mnóstwo witamin, składników odżywczych i minerałów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl