Jak wynika z różnorodnych badań, żyjemy w coraz bardziej zanieczyszczonym świecie. Ciągły bieg, stres, brak czasu na cokolwiek sprawia, że często sięgamy po wysoce przetworzoną, niezdrową żywność, o dużej zawartości syntetycznych dodatków konserwujących, barwników i słodzików. Nic dziwnego, że czujemy się coraz bardziej zmęczeni, a nasze samopoczucie nie jest najlepsze. Odpowiedzią na nasze bolączki jest detoks sokowy. Na czym polega? Jakie są jego efekty? O czym pamiętać, podczas przeprowadzania detoksu sokowego? Podpowiadamy.  

Dieta sokowa – co to właściwie jest? 

Dieta sokowa polega na piciu samych soków. Najlepiej, aby dieta trwała od 1 do 7 dni. Pomoże oczyścić organizm z toksyn i zadbać o dobre samopoczucie. Podczas detoksu dopuszcza się także picie wody i niesłodzonej herbaty i ziół.  

Dieta sokowa – efekty 

Dziś, dieta sokowa i detoks sokowy znacznie zyskały na popularności, co jest sygnałem, że pragniemy w większym lub mniejszym stopniu zmienić swoje nawyki żywieniowe na bardziej zdrowe. Faktem jest, że ciężkostrawne dania pełne tłuszczu, mąki i cukru są zmorą niemal każdego polskiego domu. Smak – przepyszny, jednak w daniach tego typu znajdziemy dużej ilości składników odżywczych i witamin. To właśnie zdrowe, pełnowartościowe posiłki są podstawą dobrego samopoczucia i źródłem energii. Pamiętajmy o zdrowym podejściu - nie tylko do zdrowego odżywiania, ale także do diet oczyszczających.  

Detoks sokowy wspomaga naturalne procesy detoksykacji, zachodzące w naszym organizmie. Uzupełnia także składniki odżywcze, takie jak: witaminy, minerały, błonnik i enzymy. Dieta sokowa wzmacnia organizm, wspomaga trawienie i odporność organizmu, a także pomaga usunąć nadmiar wody. Dodatkową zaletą diety sokowej jest możliwość pozbycia się kilku nadprogramowych kilogramów. Podczas diety sokowej możesz dowolnie dobierać soki do swoich potrzeb. Sok z kwaszonych buraków to doskonała propozycja.  

Dieta sokowa – jak zacząć? 

Często mówi się, że dieta sokowa to doskonały sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn. Jest to prawda, jednak detoks sokowy sam w sobie nie sprawi, że poczujemy się lepiej. Kilkudniowa dieta sokowa znacznie zwiększa spożycie błonnika i wody, co finalnie może wpłynąć na polepszenie naszego metabolizmu. Dzieje się tak głównie wskutek odciążenia naszych organów, odpowiadających za filtrowanie, jakimi są wątroba i nerki. Oznacza to, że terapia, z wykorzystaniem soków to doskonały pomysł dla wszystkich tych, którzy pragną powrócić do pełnowartościowej, zrównoważonej diety lub chcą uzupełnić ją o cenne dla organizmu witaminy i minerały. Detoks sokowy to również swego rodzaju dieta oczyszczająca jelita.  

Ból głowy podczas detoksu sokowego 

Warto pamiętać, aby oprócz soków wypijać także około 1,5l wody niegazowanej, co pozwoli uniknąć bólu głowy. Jeśli to nie pomaga, warto przygotować sobie kąpiel stóp. Napełnij więc miskę ciepłą wodą, dodaj do niej łyżkę mielonego chilli. Usiądź i włóż do niej ostrożnie stopy. Posiedź 10 minut, dopóki aż woda będzie gorąca. Chilli to substancja, która pobudzi krążenie w stopach, co finalnie przyczyni się do redukcji bólu w obrębie głowy.  

Detoks sokowy a głód 

Co zrobić, gdy wypiłeś już zalecaną dawkę soku a wciąż jesteś głodny? Nie musisz przerywać diety sokowej. Zagrzej przecier pomidorowy i powoli wypij. Taki posiłek niweluje uczucie głodu. Możesz także samodzielnie przygotować tego typu zupę. Przyrządzisz ją miksując ugotowanego brokuła, kalafiora i cukinii. Pamiętaj, aby nie dodawać do niej tłuszczu, kostki rosołowej ani ziół, które mogą za bardzo pobudzić trawienie. Możesz także zjeść ugotowane warzywo lub kawałek jabłka. Taka niskokaloryczna przekąska pozwoli przetrwać najtrudniejszy okres, podczas detoksykacji organizmu.  

Detoks sokowy a zimno 

Oprócz soków, podczas diety sokowej warto spożywać ciepłą wodę i napary ziołowe - idealne będą: rumianek, pokrzywa, mięta, lipa lub melisa. Ciepłe napoje skutecznie rozgrzeją organizm.